Suplementos de extracto de hongo melena de león orgánico

¿Qué es la melena de león?

La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo blanco en cascada que crece en madera dura en toda Asia, Europa y América del Norte. Es una especie culinaria antes que un suplemento. Cocinado fresco es suave y recuerda ligeramente al cangrejo, y se ha consumido y utilizado en las tradiciones china y japonesa durante siglos.

Como suplemento se toma para la memoria, la concentración y la salud nerviosa. Los compuestos a los que generalmente se atribuyen estos beneficios son las hericenonas y erinacinas, las cuales, en estudios con células y animales, están asociadas con la actividad del factor de crecimiento nervioso.

¿Qué muestra la investigación?

Menos de lo que sugiere la mayor parte del marketing, y más que nada. Un pequeño ensayo doble ciego en adultos japoneses con deterioro cognitivo leve encontró una mejora durante dieciséis semanas de uso diario, con las puntuaciones disminuyendo una vez que las personas dejaban de tomarlo. Un estudio piloto más reciente en adultos jóvenes sanos informó una mayor velocidad de procesamiento después de una sola dosis y un menor estrés autoinformado después de cuatro semanas. Ambos son pequeños, y la investigación sobre el mecanismo es preclínica.

Las citas completas se encuentran al pie de la página si desea leerlas usted mismo.

¿Cuánto debo tomar?

Una porción diaria con alimentos. Eso equivale a 1.660 mg de extracto en polvo, media cucharadita ligeramente colmada, o 900 mg en forma de cápsulas, lo que equivale a tres cápsulas. La bolsa de 100 g contiene 60 porciones, el frasco de 120 cápsulas 40, y el frasco de 240 cápsulas 80.

Tómelo todos los días en lugar de cuando se acuerde. En los ensayos, el efecto se acumuló durante semanas y disminuyó cuando se interrumpió la suplementación. La hora del día no importa mucho: a diferencia del Reishi, no es relajante, y a diferencia del Cordyceps, no es estimulante.

¿Polvo o cápsulas?

El mismo extracto en ambos, con diferentes tamaños de porción: 1.660 mg de polvo frente a 900 mg en cápsulas. El polvo es más barato por porción y le permite ajustar la dosis. Se disuelve en cualquier bebida caliente y tiene un sabor suave a nuez que desaparece en el café.Las cápsulas se transportan mejor y no necesitan medición, por eso la mayoría de la gente prefiere esta opción. El formato a granel es el mismo polvo al menor costo por porción.

¿Qué significa 20% de beta-glucanos?

Los beta-glucanos son los polisacáridos sobre los que trata la mayor parte de la investigación sobre hongos funcionales, y el porcentaje es la forma honesta de comparar dos productos. El nuestro se analiza con un mínimo del 20% por lote.

Esté atento a las marcas que citan una cifra de "polisacáridos" en su lugar. El almidón es un polisacárido, por lo que un producto relleno con sustrato de grano puede mostrar un número alto de polisacáridos mientras contiene muy pocos beta-glucanos.

¿Cómo se extrae?

Agua caliente, en una proporción de 8:1. Ocho kilos de cuerpo fructífero seco se reducen a un kilo de extracto. La extracción con agua caliente es la preparación tradicional para los hongos funcionales y el método detrás de la mayor parte de la investigación humana publicada, porque es lo que libera los beta-glucanos de la pared celular de quitina que, de otro modo, pasaría directamente a través de usted.

Comer el hongo crudo no logra esto. Esa pared celular es la razón por la que existe el extracto.

¿Cuerpo fructífero o micelio?

Esta es la pregunta que separa dos productos al mismo precio. La mayoría de la melena de león barata es micelio cultivado en un sustrato de grano y molido con el grano todavía dentro, por lo que una gran parte de lo que está comprando es almidón.

El nuestro es solo cuerpo fructífero. Sin grano, sin sustrato, nada añadido para aumentar el peso.

¿Cómo identificar un extracto débil?

• La etiqueta dice micelio, grano miceliado o "espectro completo" en lugar de cuerpo fructífero.
• No hay proporción de extracto impresa en ninguna parte del envase.
• Se cita un porcentaje de polisacáridos en lugar de un porcentaje de beta-glucanos.
• No hay número de lote, ni certificado de análisis que realmente pueda abrir.